對於很多喜歡健身的朋友， 對俯臥撐這個動作一定都不陌生。 俯臥撐是我們訓練胸部肌肉和手臂線條的一個很重要的動作，
俯臥撐這個動作雖然沒有什麼難度， 但是我們在訓練時也要講究一定的方式和方法。 注意運動時的技巧， 規範動作， 這樣才能達到明顯的效果。 首先我們要先蹲下， 兩臂伸出與肩同寬。 腹部力量收緊， 雙腿， 一起向後蹬。 兩腳尖著地， 腰部挺直， 不能塌腰不能駝背。 吸氣身體慢慢向下沉。 呼氣， 身體回到原來的位置。 這樣一個動作就完成啦！
值得注意的是我們在練習俯臥撐時頭部一定要向前看。 千萬不要低頭， 不然很有可能給我們的頸椎造成傷害。 對於一些有頸椎疾病的人來說。 做這個運動的時候頭要向上看， 避免給頸椎更大的壓力。 很多人反應運動後會出現頭暈噁心的情況， 其實就是運動時我們的頭部沒有保持平直。 我們在運動時呼吸的速度儘量放慢。 把每次動作都做到位。
練習俯臥撐時要保證腰部平直腹部力量收緊， 這個動作練習一段時間後， 你就會明顯的感覺到胸部肌肉的收緊。 讓我們一起運動起來吧！【伊秀原創未經允許， 謝絕轉載！】
