現代女性不再追求以肥為美， 身材瘦小， 前凸後翹才是時尚的潮流， 特別是袁姍姍在網上曬出的馬甲線健身運動的照片，
相信剛剛健身入門的朋友都會對健身存在著一定的誤區， 比如做力量練習擔心練出肌肉， 影響審美效果；練腹肌胸會變小等等之類的問題。
女性腹肌難以用肉體看到， 正常女性的體脂基本上在20%以上， 而一般出現腹肌塊需要保持體脂在10%左右， 這是大部分女性無法達到的， 所以一般女性只需保持在20%左右的體脂其馬甲線就若隱若現了， 那麼需要多久來練成呢？
在開始時需要進行每日訓練， 每天定時定量進行半小時無氧運動和半小時有氧運動， 並且需要嚴格控制一日三餐的飲食。
比如減少碳水化合物大米和油脂的攝入， 增加蛋白質， 牛肉、雞胸肉或者水煮雞蛋， 酸甜飲料以及各類零食宵夜一般不建議吃， 而且在飯後半小時內不要運動。
以兩周為一個週期， 第一個週期做每日訓練， 第二個週期進行卷腹訓練， 後期再進行針對訓練， 即對不同身體部位進行鍛煉， 如果女性在健身過程中感覺胸變小了， 其實並不是胸真的變小， 而是在減去脂肪後， 整個人由內而外都變瘦了。 管住嘴， 邁開腿， 讓我們一起去健身吧！【伊秀原創未經允許， 謝絕轉載！】
