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瑜伽初學者 練習的必讀知識

瑜伽起源于印度, 現今流行於世界各地, 很多人都練瑜伽, 它的精髓是一致、結合、和諧。 瑜伽的姿勢很神奇, 練習能夠讓骨骼的柔韌性增強,

還能增強體質和免疫力。 很多人士現今都用練瑜伽來調節身體的平衡, 消除心理的煩惱。

練習瑜伽需要穿一套寬鬆的衣服, 這樣鍛煉時才能活動開, 可以的情況下不需要穿鞋練習。 練習一定要堅持, 每天都要練習, 即使在忙碌或是工作量重的情況下, 也應該練習半個小時, 長久下來, 身體才會達到一個好的狀態。

對於練習瑜伽初學者來說, 先要準備好練習瑜伽的所有東西, 例如瑜伽墊, 瑜伽球。 瞭解瑜伽的一些東西, 例如體位、坐姿、動作、放鬆、呼吸, 這些東西要在學的時候好好理解, 因為初學者在學習的時候可能會因為一些動作要領不到位導致受傷。

初學者學習瑜伽的一些基本動作。 一、冥想, 冥想能調節心情, 集中注意力, 使精神達到一種境界。 二、站立雙手合十, 調節呼吸順暢。 三、雙手向上高舉過頭, 調節脊柱。 四、雙手伸直像地面觸摸, 幫助消化。 五、伸開雙手半蹲、緩解腰椎疲勞。

以上我們針對初學者練習瑜伽簡單做了一下介紹, 給初學者一個忠告, 在練習中不要急功近利, 每天練習的量不多不少, 在練習時不要受外界的打擾, 這樣才可以身心放鬆, 專心的練習才能夠達到我們鍛煉身體的效果。 【伊秀原創未經允許, 謝絕轉載!】

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