瑜伽起源于印度, 現今流行於世界各地, 很多人都練瑜伽, 它的精髓是一致、結合、和諧。 瑜伽的姿勢很神奇, 練習能夠讓骨骼的柔韌性增強,
練習瑜伽需要穿一套寬鬆的衣服, 這樣鍛煉時才能活動開, 可以的情況下不需要穿鞋練習。 練習一定要堅持, 每天都要練習, 即使在忙碌或是工作量重的情況下, 也應該練習半個小時, 長久下來, 身體才會達到一個好的狀態。
對於練習瑜伽初學者來說, 先要準備好練習瑜伽的所有東西, 例如瑜伽墊, 瑜伽球。 瞭解瑜伽的一些東西, 例如體位、坐姿、動作、放鬆、呼吸, 這些東西要在學的時候好好理解, 因為初學者在學習的時候可能會因為一些動作要領不到位導致受傷。
初學者學習瑜伽的一些基本動作。 一、冥想, 冥想能調節心情, 集中注意力, 使精神達到一種境界。 二、站立雙手合十, 調節呼吸順暢。 三、雙手向上高舉過頭, 調節脊柱。 四、雙手伸直像地面觸摸, 幫助消化。 五、伸開雙手半蹲、緩解腰椎疲勞。
以上我們針對初學者練習瑜伽簡單做了一下介紹, 給初學者一個忠告, 在練習中不要急功近利, 每天練習的量不多不少, 在練習時不要受外界的打擾, 這樣才可以身心放鬆, 專心的練習才能夠達到我們鍛煉身體的效果。 【伊秀原創未經允許, 謝絕轉載!】