劇烈運動後喝冰水可以嗎 幾大注意避免窒息猝死

人在進行大幅度、高強度的劇烈運動之後， 體內心血管血液迴圈胡加速， 並且還會極速流向大腦神經和全身的肌肉。

所以你在劇烈鍛煉之後就立刻喝清爽的冰水的話， 雖然可以有效緩解燥熱黏膩感覺， 但是一下子下降的提問會造成心臟的收縮， 還會對腸胃形成嚴重的浮腫。 程度嚴重的甚至會引發心臟病、腦溢血、胃部痙攣、心肺不適等反應。

不僅如此，

全身肌肉群由於在運動過程中受到強力張力和收縮， 導致大量的靜脈血液回流到心臟， 這樣會進一步加大身體血壓。 一旦鍛煉結束極有可能讓大腦供血不足， 產生噁心嘔吐、頭暈眼花， 甚至休克窒息。

因此， 保健專家都會建議大家在馬拉松長跑之後慢慢放緩下來， 動一動， 走一走， 調節呼吸節奏， 這樣可以有效緩解肌肉酸痛、呼吸不暢等症狀。

不僅如此， 健身練習完之後也不可以因為喉嚨的乾渴而大量喝水。 因為在運動過程中， 我們的身體會大量排出行業， 這也相應帶出了不少鹽分， 使得細胞滲透壓失去平衡， 以及發生腿部抽筋、呼吸困難的問題。

如果這時候有大量的水分侵入， 組織細胞來不及吸收， 將會直接導致“水中毒”症狀。 所以建議各位健身愛好者即使口很渴也要堅持“少喝多次”的原則， 來慢慢緩解乾渴。

另外， 也不能貪圖一時的涼爽和痛快， 立刻去洗冷水澡、吹空調風扇等。 以免做引發感冒發燒、傷風， 甚至呼吸道感染的疾病。 【伊秀原創未經允許， 謝絕轉載！】