經常健身的人群肯定都知道練習深蹲對身材塑造的重要性！如果你想要擁有迷人的臀部曲線， 那麼就一定要練習深蹲。
練習深蹲的動作時， 我們一定要注意做好熱身運動。 這樣就能充分保證我們的膝關節， 避免因為運動不適造成膝部受傷。 做深蹲的運動一定要注意雙腿微微打開與肩同寬， 上身保持挺直， 臀部儘量向後蹲。 做到自己能夠承受的範圍， 值得注意的是， 我們的膝蓋在下蹲時不要超過腳尖， 並且膝蓋不能內扣不能外翻。 這樣才能保證我們的膝蓋不受傷。
很多人反應在做深蹲的時候會出現膝蓋疼痛的現象。 其實這是由於運動時動作不到位或者運動前的熱身不充分造成的。 為了避免發生膝蓋疼痛， 我們在做運動之前， 一定要充分做好熱身， 特別是膝關節部位熱身。 運動的時候一定要按著標準動作來做， 千萬不要追求數量而不注重每個動作的品質！這樣往往會得不償失， 運動後帶來的效果也不會很好。
體形的塑造是一個漫長的過程， 我們只有堅持運動， 才能看到身體的變化。 練習深蹲也是一樣的， 只有我們把動作做標準， 才能讓我們的臀部線條更優美！【伊秀原創未經允許，
