很多正在減肥的朋友都會問， 怎麼降低體脂率， 其實把體脂率降低就相當於是減肥成功了， 今天小編就為大家分享一下如何降低體脂率，
1、控制飲食想要減肥， 控制飲食是重中之重， 我們只需要控制每日的攝入量， 調整飲食， 少食多餐， 在飲食方面， 儘量控制油炸食品、甜食、戒掉飲料、零食以及夜宵， 做到這些你離減肥成功就不遠了。
2、家庭hiit訓練說到有氧運動， 已經有很多研究表明hiit是目前效果很好的有氧運動， 並且對身體的肌肉耐力也會有幫助， 可以有效的提高你的運動表現， 而且在訓練結束後的很長一段時間裡， 你的身體會一直處於持續燃脂的狀態。
3、騎自行車踩單車也是一個非常好的運動方式， 有資料顯示， 你只要踩了100個小時的自行車， 就能瘦10斤， 雖然感覺有點不靠譜， 畢竟要踩100小時， 但每個人的阻力都不同， 這至少能說明自行車是一個很好、很有效的減肥方法。
4、注意休息注意休息很重要， 雖然一直說讓你運動， 讓你多動， 但是該休息時還是要保證足夠的失眠時間， 如果睡眠不好， 你要麼就是過於肥胖、要麼就是過於瘦弱， 所以每天保證7小時的睡眠非常重要， 早睡早起身體好。
