眾所周知， 李小龍身體之強悍令人佩服， 肌肉之發達令人震撼， 據說肌肉中沒有半點脂肪含量， 簡直是超乎常人。
那麼這麼強壯的肌肉到底是如何煉成的呢？想必每個愛好運動的男士都十分想出這麼強悍的肌肉， 看起來必定是很man， 引得無數美女青睞。 要想練出好肌肉， 首先， 莫過於要吃得好， 多吃含蛋白質類的食物，
對於經常肌肉訓練的瘦人來說， 鍛煉後補充點蛋白質也比較常重要的。 要知道運動完後半小時是補充蛋白質的較好時機。 只要堅持下去， 應該能夠達到增肌的效果。 第二， 要有定時訓練的計畫。 比如說每天傍晚要訓練一個小時。
當然， 訓練不能夠瞎練， 任何訓練要有方法才能夠達到理想的效果。 你可以找一個健身教練， 或者找一套健身視頻， 每天嚴格按要求去做， 如此一來， 比自己瞎做要好得多。 第三， 要睡得好， 合適的作息對於肌肉的增長也是很重要的。 過度的訓練反而會讓肌肉疲勞， 容易受傷。
所以訓練期間要適度， 不然受傷的就得不償失， 可以是找一個運動夥伴一同訓練。 互相監督， 互相進步。 雖然我們不可能像李小龍那麼功夫了得， 但堅持鍛煉， 就會擁有好的身材。 【伊秀原創未經允許， 謝絕轉載！】
