俯臥撐能健身練肌肉是大家都知道的， 那麼俯臥撐能減肥嗎？這個可能很多人就不清楚了。 其實做俯臥撐是可以減肥的，
首先是腰腹部要用力保持身體筆直， 雙手在下沉上升的過程中肩背部要用力， 雙腿的肌肉也要繃緊用力， 手要支撐身體上下活動也要用力， 可以說俯臥撐是一項全身減肥的運動， 男生女生都會喜歡。
在減肥的過程中， 俯臥撐還幫你塑造了體形， 當你減肥成功之後體形也是棒棒的， 而且女生經常做還可以健美胸部， 防止胸部下垂， 所以沒有時間去健身房的朋友選擇俯臥撐是非常好的， 在家裡就可以輕鬆完成。
俯臥撐雖然能減肥塑形， 但是也要動作標準， 這樣效果才會好， 做的時候肩膀、屁股和腳跟要成一條直線， 這樣整個身體才會繃緊， 特別是中間的屁股， 因為下面沒有什麼支撐， 要是腰腹部的力度不夠， 很容易就會塌下去， 這樣對鍛煉效果就有影響了。
不過， 剛開始做的時候都會有這種情況， 特別是腹部肥胖的朋友， 要是實在撐不起的， 可以先用膝蓋著地做， 等到鍛煉了一段時間再慢慢伸直雙腿， 這樣循序漸進練習也是可以的， 檢查一段時間就會有成效。
單純做俯臥撐減肥效果比較緩慢， 因為一般每次都是做30個左右， 你不可能幾個小時都是做俯臥撐的， 所以如果到其他的運動減肥效果會更好， 比如慢跑、跳繩或者仰臥起坐，
