有氧運動是現在很多人都喜歡的健身方法， 一般是在戶外進行， 運動量屬於中強度的量。 通過有氧運動，
有氧運動方法一：跑步。 跑步能夠加快人體血液迴圈， 增強血液血氧含量， 還能減肥。 這種方式的運動每天堅持四十分鐘或是六十分鐘的時間， 在下午4,5點鐘的時間跑步， 2到3個月就能達到健身減肥的效果， 您會發現身體勻稱了， 睡眠也好了。
有氧運動方法二：跳繩。 這是一種強度較高的運動， 一般跳繩10分鐘可能就相當於跑步半小時。 它可以鍛煉骨骼， 預防骨質疏鬆， 提高身體機能， 預防糖尿病高血壓。 可以說對身體的好處非常多， 如果身體條件允許可以通過跳繩的方式來健身。
有氧運動方法三：游泳。 這種健身方式消耗熱量非常大， 游泳通過水的阻力來健身。 一般通過憋氣呼氣吸氣可以增強呼吸功能和肺功能， 在游泳的阻力下， 人的代謝增加， 減肥效果甚好。 需要注意的是這種高強度運動必須在身體能夠承受的範圍內進行。
以上我們介紹了三種有氧運動的方法， 這些都是比較常見的方法。 有氧運動的好處顯而易見， 健身減肥、強免疫力、提高體質。 無論您選擇的是跑步、跳繩、還是游泳， 只要能夠堅持運動， 身體自然會達到好的效果。 【伊秀原創未經允許， 謝絕轉載！】
