瑜伽是一項起源于古印度的運動， 具有一些宗教色彩。 人們認為， 瑜伽不僅可以疏通全身經絡， 美體塑身， 還可以淨化心靈，
第一種是簡易盤坐式。 初學者在學習盤坐的時候， 難免因為姿勢要求太多，
第二種是站立拉弓式。 首先挺直脊背， 雙腳與肩同寬站立。 然後左腿向後抬起， 左臂向後伸， 鉤住左腿腳踝。 右臂向上抬起。 這種動作可以對四肢進行拉伸， 達到舒筋活血的目的。
第三種是倒立體式。 具體做法就是雙手撐地， 雙腿張開或自然彎曲。 新手直接做到會比較難， 可以從肩部倒立開始練習， 然後是頭部倒立。 雙手倒立可以先靠牆倒立， 一段時間後練習倒立靠牆走和雙腿與身體垂直， 雙腳撐牆的“L”型倒立。 練久了就可以不用牆支撐了。 倒立體式可以防止脂肪堆積在腹部， 有很好的塑形效果。
學好以上三種經典動作就可以算是瑜伽入門了， 只要勤加練習， 就可以減肥塑身了。 如果有興趣的話， 可以繼續學習其他的經典動作， 效果會更好。 【伊秀原創未經允許， 謝絕轉載！】
