跑步是一項常見的運動專案， 不少的人都會選擇去跑步健身， 因為它比較簡單， 而且所需要的運動設施也比較容易滿足。
其中， 大家很是煩惱的腹部贅肉也能夠有效減掉， 但需要注意跑步的正確技巧。 一：時間。 跑步需要持之以恆的， 如果你能夠長時間堅持下去， 那麼， 想要達到你理想的瘦身效果是很容易的。
小編建議你早晚跑一次， 可以慢跑， 當然也可以是走路， 但是需要有一定的運動量以及時間上不少於三十分鐘， 這樣才是有效地跑步。
二：除了健身之外， 減肥還是需要控制好飲食的。 不要通過節食減肥， 這對於身體來說是有傷害的。 在飲食上， 還是要保持一日三餐， 飯後一小時之後在運動。 如果腹部有贅肉的朋友， 單單跑步練習是不夠的， 還要結合仰臥起坐， 或者去健身房做一些卷腹的動作， 這樣瘦腹的效果才會更加明顯。
三：做家務減肥。 或許平常生活中你有點懶， 但從今天開始， 做一個勤勞的灰姑娘吧。 要記住一個原則就是避輕就重。 比如說在平時掃地的時候不要使用吸塵器， 要使用掃帚和抹布， 這樣有意識去增加自己的運動量。
在溫度比較高的時候可以選擇洗衣服或者燙衣服， 讓自己多出汗。 在餓了的時候給自己做一頓精緻而又美味的瘦身午餐， 一般來說“廚師”都不太願意吃自己做的飯菜， 這樣剛好可以控制好食量， 有助於減肥。
