很多人一開始減肥的時候都會選擇跑步減肥， 因為它不需要其它的輔助工具， 而且對場地沒有限制。 跑步對減肥也有顯著的效果。
但由於跑步一項全身運動， 所以不論身體的哪個部位的肥肉都會減下來，
這樣可以讓你的身體提前做好準備。 這樣在後續的鍛煉中才不會傷到韌帶， 也能夠提高減肥的效率。 跑步的時間也很重要， 不要認為只要跑步就能夠減肥， 是有一定要求的。
如果你的熱身運動做的比較充分的話， 那麼跑步20分鐘就能夠起到減肥的效果。 但如果想要效果好一些的話， 跑40分鐘才是更好的選擇。 跑步的次數也是有規定的， 不是說跑得越多就能夠起到好的效果。 每週跑步的次數應該控制在2~3次。
如果你想要跑得次數多一些的話， 也不要超過每禮拜5次以上。 超過這個次數以上就會對我們的身體造成負擔， 這樣就得不償失了。 跑步的時候還有一個小技巧注意要記得腳跟先落地， 這樣才不會讓我們的小腿變粗。 【伊秀原創未經允許， 謝絕轉載！】
