什麼時候跑步效果比較好？早晨。 空腹跑步能過消耗大量的脂肪， 效果會比吃完早飯運動更好。 早上6點在7點， 是跑步的黃金時段，
其次是吃完早飯跑步， 這種跑步方法更加健康， 也不容易出現胃病。 不管什麼時間跑步， 想要有減肥效果， 就要注意以下幾點。 第一， 注意跑步時長， 跑步是一個消耗脂肪的過程， 短時間的跑步根本起不到作用。 只有將糖分消耗， 才能達到一個比較好的效果。
第二， 要做熱身運動。 熱身運動是跑步中非常重要的一步， 不做熱身運動不僅會導致身體肌肉的拉傷， 還特別影響減肥效果。 充分的熱身運動保證你在跑步時， 肌肉有充足的彈性和韌性， 跑起步來也會更加的輕鬆。
很多人選擇在晚上健身， 那麼就要注意飲食上的調節。 晚上跑完步以後， 身體會感覺異常疲憊， 這時候你需要補充蛋白質。 但是， 晚上很容易消化不良， 也容易讓糖分累積在身體裡， 導致贅肉的生成。
綜上所述， 我們在空腹的情況下堅持6點跑步， 並且在跑步前做好充分的拉伸和熱身。 堅持跑步40分鐘以上， 只要你堅持下來， 就一定會有很不錯的效果。 在跑完步以後， 也要注意身體的拉伸， 這樣做是為了讓身體的肌肉線條更加勻稱。 【伊秀原創未經允許， 謝絕轉載！】
