現在的人都喜歡健身， 希望練出健美迷人的肌肉， 鍛煉肌肉的方法有很多， 借助器械來鍛煉會讓你事半功倍， 拉力器就是一種常見的家庭健身器材，
使用方法的不同， 拉力器鍛練的部位也不同， 三角肌、肱二頭肌、肱三頭肌、胸肌、背闊肌、腿部肌肉都可以鍛煉到， 可以說是用處多多， 大家根據自己想要鍛煉的部位去搜索鍛煉方法就可以了， 今天我主要介紹鍛煉背闊肌的方法。
首先雙腳分開站立， 儘量與肩同寬， 因為這樣站立下盤較穩， 預防拉的過程跌倒， 將拉力器放到後背部拉開， 不斷收縮拉開這樣重複練習就可以鍛煉到後背肌肉， 同時也鍛煉到腰部的力量， 注意要量力而為， 要是力量不夠， 要減少彈簧， 預防壓力過大扭傷腰。
在這個過程一定要穿衣服， 因為在後背是視線盲區， 彈簧拉抻後收縮時看不見， 而且會貼著後肩部的位置， 如果沒穿衣服， 可能會夾傷皮膚， 還有就是一定要堅持彈簧又沒有扣緊， 要是滑脫了後果會很嚴重的。
還有就是在鍛煉的過程中手掌是一定會出汗的， 握住手柄的時候可能會打滑， 應該在運動的時候帶上防滑的半指手套， 這樣會安全很多， 這些事項大家一定要注意， 只要大家掌握正確的方法， 堅持鍛煉， 拉力器一定會幫你塑造健美的身材。 【伊秀原創未經允許， 謝絕轉載！】
