瘦身操 在家就能做到懶人瘦身操
身體側臥， 單手拖住頭部， 雙腿併攏自然彎曲， 準備就緒後， 上面腿抬起再吸回腹部， 再抬起再吸回，
雙臂自然下垂， 大跨步邁出3個階梯， 過程中雙臂彎曲收至胸前， 緩慢提腿跨上樓梯， 站定1s， 繼續攀爬， 重複20次以上。
仰面朝上平躺， 雙腿曲膝成90度， 同時張開與肩同寬， 雙手平鋪地面， 以腰部的力量將臀部撐起，
雙手交叉舉起的同時， 馬步深蹲， 在此期間要注意的是， 雙手交叉舉起， 肘關節與地面垂直， 雙腿張開成A字型深蹲才是標準動作。 左右各20個， 最後一個深蹲停留5s。
如果想達到理想狀態 要持之以恆的堅持I做
