擁有一雙好看的美腿， 是每個女人都不會拒絕的。 如果你的小腿比較胖， 那麼穿什麼都不好看了。 而且小腿是比較難瘦下來的部位， 更是需要堅持了， 你的小腿也和小編一樣粗嗎?今天小編就教你如何瘦小腿啦， 一起來看看吧!
瘦小腿最有效的方法
站立狀態的“腳尖立起”
1、大幅度張開雙腿， 腳尖向外。
2、上半身保持身體不要傾斜， 不要歪掉， 然後腰慢慢下移。 千萬要記住， 不可以後傾， 不能夠塌腰。
3、以這樣的姿勢， 腳後跟抬起， 腳尖立起的狀態保持5秒。
4、上面3個動作作為訓練的一組， 重複10次。
抱球抬腿
1、站直， 右手抱球， 左手抬起伸直， 與肩平行。
2、在可控制的範圍內， 右腳離地並向身體的右側抬起， 保持平衡， 收腹。 把腿放下， 但腳不要著地。 這個動作類似於下一個動作――腿部平衡， 但同時要保持重心。
3、右腿反復做10次。
4、左手抱球， 重複上面右腿的動作。
5、左右腿各做10下， 練習2次。
保持坐好也能瘦
1、坐在地上， 雙腳伸直， 背向後靠， 以手肘作支撐， 手放在髖部。 下背部壓向地面， 用腹部的力量， 抬起雙腿到30度。 腳趾向前， 讓腳的表面與小腿保持直線， 兩腿併攏， 順時針畫15個圈， 然後再逆時針畫15個圈。
2、兩手分別拿起一個5-15磅重的啞鈴， 以右腳作支撐， 左腳放在身後幾英寸處。 保持背部挺直， 髖部向前傾斜， 知道身體差不多與地面水平， 啞鈴與肩膀在一條線上。 恢復到開始的位置， 這是一個完整的動作。 做12個動作， 然後換腿練習。
走路瘦小腿法
現代的生活節奏在不斷地加快， 很多OL為了節省時間都會盡可能地將走路的時間縮到最短。 但是如果想要有效地減掉小腿上的贅肉， 最好的方法莫過於是通過走路來讓小腿的肌肉得到鍛煉， 從而讓小腿的肌肉變得更加緊實， 這樣就可以讓贅肉甩得不見影蹤。 所以對於OL來說， 最好就是每天確保有一定的走路時間。
坐椅瘦小腿法
這個坐椅瘦小腿的方法主要是因為OL經常坐著， 因此就利用這個坐在椅子上的姿勢來達到瘦小腿的目的。 這個方法主要是當坐在椅子上的時候， 身體挺直坐著， 小腿應該與地面保持著垂直的狀態， 然後將雙手輕輕地放在大腿上。 之後就慢慢地將一條腿抬高到45度左右，然後慢慢放下，之後再換腿重複進行。
這個方法是一個非常簡單有效的瘦小腿的方法。因為這個方法可以讓小腿的肌肉得到充分的拉伸，這樣就可以讓囤積在小腿上的脂肪不斷地進行分解，這樣就可以達到瘦小腿的目的。
以上的這些瘦小腿的方法你都學到精髓了嗎?雖然小腿就最難瘦的部位，可是如果堅持不懈地做小腿運動，其實堅持就能看到勝利的曙光了!美眉們一起加油吧!一起為了好看的腿部形狀而奮鬥吧!
之後就慢慢地將一條腿抬高到45度左右，然後慢慢放下，之後再換腿重複進行。
這個方法是一個非常簡單有效的瘦小腿的方法。因為這個方法可以讓小腿的肌肉得到充分的拉伸，這樣就可以讓囤積在小腿上的脂肪不斷地進行分解，這樣就可以達到瘦小腿的目的。
以上的這些瘦小腿的方法你都學到精髓了嗎?雖然小腿就最難瘦的部位，可是如果堅持不懈地做小腿運動，其實堅持就能看到勝利的曙光了!美眉們一起加油吧!一起為了好看的腿部形狀而奮鬥吧!
