有人說喝優酪乳能減肥， 也有人說喝優酪乳會長胖， 那麼到底是怎麼樣個情況呢？
適當喝優酪乳可以減肥
一直運動， 但是小腹還是很鬆弛怎麼回事？如果你每天都累的半死腹部還沒瘦下來， 那麼你就要思考下， 從飲食方面著手了。 優酪乳中含有的益生菌可以很好的調節腸道菌群， 促進消化吸收， 從而達到清便秘瘦腹的想。 運動配合優酪乳也可以讓你的瘦腹效果更佳明顯。
但是有人說， 優酪乳的熱量比牛奶高， 多喝的話會長胖？是的， 一般的無糖全脂的優酪乳比牛奶的熱量多， 優酪乳熱量高的主要原因是在加工中加進去的糖量。 因此在減肥期間， 優酪乳並不是想喝多少就可以喝多少的。
如果你很熱愛優酪乳， 但是又怕胖的話， 那麼可以儘量選擇一些脫脂優酪乳， 這些優酪乳的口感比正常的全脂優酪乳口感差，
睡前適當的喝優酪乳不會胖
在睡前喝優酪乳有促進消化和排便的作用， 因此睡前喝優酪乳不會長胖。
優酪乳減肥法
每天早上起床的時候先喝一杯溫開水， 然後喝一瓶優酪乳，
中午
午餐照常吃， 吃了午餐後的一個小時再喝一杯優酪乳， 午餐的食材選擇很重要， 多吃蔬菜， 肉類儘量選擇魚肉或者雞胸肉等等， 這些食物讓你不會因為減肥而缺少蛋白質， 也不會因為攝入太多脂肪而長胖。
下午三點到4點
這段期間， 如果有饑餓感， 那麼可以選擇吃一些水果和優酪乳， 具體方法是把水果清洗乾淨切成水果丁呈在碗裡， 然後把優酪乳倒進呈著水果丁的碗中。
晚上
吃晚飯之前可以先喝一杯湯或者喝杯水， 然後吃一些蔬菜沙拉， 加上雞蛋和一杯優酪乳， 如果餓了還可以吃一些水果。
水果和優酪乳的熱量低所以這個方法只適合短期， 不適合長期實行
一天喝優酪乳的總量不能超過800ml， 然後加適當的魚肉或者雞胸肉， 100g的水果， 一整天的熱量保持在1200千卡左右。
這種優酪乳減肥法， 也可以算是一種半斷食減肥法， 因為優酪乳有促進消化的作用， 所以在堅持的這段期間， 你常常會感到饑餓。
在優酪乳減肥法瘦下來後不能馬上恢復到正常的飲食， 而是應該漸進性的恢復， 如果馬上恢復的話， 那麼很有可能會有複胖的危險。 （99健康網（www.99.com.cn）專稿， 如需轉載請注明出處。 ）
