現在有很多朋友們都加入到了鍛煉身體的隊伍當中， 他們有的人喜歡跑步， 有的人喜歡游泳， 還有很多其他的運動。 但是， 有不少朋友們反映，
很多人是剛剛開始鍛煉身體， 他們還沒適應這個過程， 所以肌肉會比較酸痛。 也有不少人一下子進行了高強度的運動， 比如說一口氣就跑了一個小時的步， 這樣也會使得肌肉反應不過來， 從而產生了不少的乳酸， 讓我們感覺到肌肉酸痛。
肌肉酸痛會讓人覺得有螞蟻在上面啃咬一樣， 所以是十分難受的。 那麼， 為了避免這樣的情況發生， 一些準備工作就是需要做好的了。 熱身運動就是準備工作， 我們需要做好。 有些人覺得， 熱身運動是沒有必要的， 我們直接開始運動就可以了。
其實不然， 做好了熱身運動， 既能夠使得我們在運動的過程當中， 避免受傷， 還能夠使得我們的心肺系統、全身的肌肉適應這個運動的強度。 我們在運動之後， 進行適當的熱敷也是很必要的。 熱敷能夠使得肌肉處於放鬆狀態， 這樣就能夠緩解酸痛的情況。
同樣的， 在運動之後洗一個舒舒服服的熱水澡， 也能夠讓我們的肌肉放鬆下來。 這樣既能夠緩解酸痛， 又能夠清潔滿是汗水的身體， 實在是一舉兩得。 如果有條件的話， 我們還可以給全身的肌肉進行按摩。 這樣做的好處有很多， 我們既能夠消除疲勞， 又能夠促進血液的迴圈。
