想要減肥有效果， 節食減肥還不如運動加減脂。 有時候， 有些朋友為了減肥而不吃飯， 但卻餓的吃的更多， 這樣減肥不但沒有效果，
今天小編就來為大家介紹一下減肥時晚餐該如何吃。 意面很是適合一個人當晚餐， 還可以搭配各種喜歡的蔬菜， 除此之外， 蝦仁， 雞胸肉都是不錯的選擇， 不僅僅有營養， 味道還很鮮美。
關鍵是還不會長胖。 準備多了的食材一次吃不完還可以放到下一次去接著做， 不會浪費。 那麼， 意面該如何做呢？
一：減脂時蔬意面。 首先要準備好適量的一面， 半個小洋蔥， 半根胡蘿蔔， 一個番茄， 一小把玉米粒和青豆， 適量的香菇和西蘭花。 對於時蔬的選擇可以根據個人的喜好來決定。 除此之外， 還要準備好番茄醬， 胡椒粉， 醬油， 豆瓣醬， 食醋， 食鹽， 耗油以及橄欖油當輔料。
做法是先將意面用熱水泡一下， 這樣煮的時候會更快。 將各種食材洗乾淨切片或者是切成丁狀。 煮意面前， 現在水中加一小勺的食鹽， 為了讓意面更好地入味， 將意面煮到筷子可以夾斷時關火， 然後將意面撈出來一用冷水過一遍， 備用。 往鍋中倒入適量的橄欖油， 讓入番茄和洋蔥去翻炒， 加一點麵湯煮一下。
接著將剩下的蔬菜倒入， 加入適量的耗油， 食鹽去翻炒， 如果喜歡吃辣的， 還可以加入一點豆瓣醬。 接著將煮好的意面倒入去翻炒，
