有氧運動就是需要氧氣的運動， 它能夠給心臟提供足量的氧氣， 不會讓你的呼吸變得非常快， 也不會讓你的心跳突然驟增。
有氧運動主要用於提高我們的耐力， 是非常適合廣大的人民群眾。 常常做有氧運動， 可以緩解壓力， 舒放心情。 而無氧運動就是在劇烈的運動下， 導致人體心跳加速， 呼吸急促。 並產生大量的乳酸， 使我們的肌肉酸痛。 無氧運動主要用於提高我們的速度和力量。
當我們十分想鍛煉我們的肌肉的時候， 我們需要進行的是無氧運動， 因為無氧運動可以增強我們的肌肉力量。 在健身的時候， 我們一般是要進行無氧運動， 比如說舉重量比較大的啞鈴， 做許多個俯臥撐和仰臥起坐等， 這些無氧運動對於我們的肌肉增長是非常有幫助的。
但是我們也不能夠過高強度地進行無氧運動， 所以說在健身的時候， 我們一般是有間歇地進行無氧運動， 比如當舉了幾十個非常重的啞鈴後， 就休息十秒鐘， 然後再進行下一組。 可根據自己的實際情況， 調整自己適當的間歇時間。 有氧運動可以緩解平時的壓力， 提高身體的素質。
在百忙之中可以抽出一點時間去慢跑一圈， 或者去練練瑜伽， 去溜溜冰之類的一些比較輕鬆的運動， 有益於我們的身心健康。
也就是說， 有氧運動是非劇烈運動， 有益於身心健康， 舒緩壓力， 有利於鍛煉耐力， 例如慢跑等。 而無氧運動是劇烈運動，
