減肥是一直是女性熱衷的話題， 幾乎伴隨著女人的各個年齡段。 而減肥很重要的一個途徑便是健身， 很多人都喜歡制定健身計畫，
首先， 制定健身計畫一定要因人而異， 要根據自身的實際情況來。 不能去一味地去模仿、照搬別人的計畫。 每一個人的身體承受力和耐力是不一樣的，
其次， 制定健身計畫一定要詳細。 模糊的計畫， 不僅會讓我們產生怠惰的心理， 而且也不利於我們達成健身的目的。 制定一份具體的健身計畫， 可以更好地督促我們積極去健身；而且計畫表明了， 能夠讓我們更加充分利用時間。
再則， 制定健身計畫一定要遵循循序遞進原則。 健身是一個長時間才能出效果的事情， 急於求成反而有可能會落得一場空。 我們在健身的初期， 強度要稍微弱些。 這讓不僅可以很快讓我們適應健身， 而且還能更快地進入健身的狀態。
相反， 如果一開始健身就強度很大， 不但會拉傷我們的肌肉組織， 而且會使我們產生畏難的心理， 導致我們放棄健身計畫。 所以在制定健身計畫時， 要先易後難。 在身體已經逐漸適應健身強度後， 可以在這個基礎上加強增健身的強度。 【伊秀原創未經允許，
