飛燕式是一種很好的瘦腹運動， 身體趴在地面， 將腿抬起， 身體後仰， 用手抓住腳尖。 這樣的動作能夠在極大程度上鍛煉到腹部和胸部，
仰臥起坐是家喻戶曉的瘦腹運動， 仰臥起坐能夠很大程度上鍛煉到腹部的肌肉。 也是一種比較速效的瘦腹方法， 這個運動的核心是：收緊腹部， 肌肉在無氧環境下能夠迅速塑型。 現在有很多專門用來仰臥起坐的運動器材， 可以根據需要自己來選購。
跑步是一種全能的減肥運動， 可以有效的減脂。 想要瘦腹部， 首先要進行全身的鍛煉。 跑步能夠讓腹部的脂肪充分燃燒， 從而達到一個非常好的瘦腹效果。 跑步的時候將腹部肌肉收緊， 這樣能夠更好的鍛煉腹部肌肉。
平板支撐是能很好的鍛煉核心力量的動作， 也是比較快能夠看見效果的運動。 平板支撐需要強大的腹部力量， 手臂和腳尖只起到一個支撐的作用。 這個動作還需要注意頭部的擺放， 不要將頭過高的揚起， 這樣反而會壓迫到頸部， 對脊柱造成傷害。
同樣是仰臥起坐， 利用機器來做仰臥起坐就簡單得多， 也更加不容易受到傷害。 在運動機械上做運動， 能夠保證你的姿勢呈現正確的狀態， 不會在運動的過程中傷害到肌肉。 【伊秀原創未經允許， 謝絕轉載！】
