讓我們先來介紹一下什麼是深蹲。 深蹲這一運動健身方式起源於國外。 我們都知道, 無論是北美還是歐洲地區的人們,
深蹲這一運動健身方式是採用了何種形式進行的呢?深蹲健身一共分為兩種形式, 分別是正規的使用運動器械的以及簡單的不使用運動器械的這兩類。
使用器械的深蹲運動, 一般是在健身房中進行的, 借助健身房中的運動器械, 通過手部高舉器械配合著身體的下蹲, 就可以達到鍛煉身體的效果。 這一看似簡單的動作, 不僅可以鍛煉我們身體的手臂肌肉, 還可以鍛煉我們的臀部, 為我們的臀部塑形。
先來說說對於手臂肌肉的鍛煉。 手部肌肉進行鍛煉之前, 是一種比較鬆軟的狀態, 就算是將手臂緊繃, 也只會在肱二頭肌上看見一塊突出的肌肉。 當我們堅持進行深蹲運動時, 可以有效的鍛煉我們的手部肌肉, 從而讓我們的手部肌肉更為凸顯, 還可以增強我們的臂力。
深蹲還可以讓我們練出美臀!當我們進行深蹲鍛煉的時候, 我們的臀部肌肉是隨著身體的運動而運動著。 堅持深蹲鍛煉一段時間, 你就能驚喜的看到, 自己平平的臀部已經變得挺翹起來了。 【伊秀原創未經允許, 謝絕轉載!】