有氧運動最有效的是哪一種？

有氧運動最有效的是哪一種?

有氧運動1、潛水

有氧運動潛水能全方位塑造手臂、胸部、腰部、臀部、和大腿的線條， 是所有健身運中，

有氧運動2、劃槳

此有氧運動是國外最流行的運動， 每小時消耗500到700卡路里熱量， 具體的方法則是跳躍到一塊木板上， 抓住一塊槳， 試圖移動找到衝浪的最佳點， 然後慢慢地站起來， 在水中自由地劃行。

有氧運動3、山地自行車

山地自行車是最能有效瘦大腿， 瘦臀的運動， 每小時消耗500到600卡路里熱量。

有氧運動4、越野滑雪

越野滑雪有氧運是一項瘦腿瘦臂的運動， 是一項極其艱難的有氧運動， 每小時消耗約500以上卡路里熱量， 適合膽大者採用的減肥方法。

有氧運動5、攀岩

攀岩運動減肥每小時消耗約550卡路里熱量， 可以減壓， 更能減肥。

有氧運動6、單板滑雪

此項有氧運動可以起到全身減肥的作用， 特別是腿部運動量更大， 瘦腿更有效， 每小時消耗約500卡路里熱量， 也可以採用去溜冰場溜冰減肥效果也是一樣的。