經常收腹可以減肥嗎 每天收腹的好處

肚子上的肉肉狂長， 一不小心腰上的肥肉又多了一圈， 不僅看著難受， 坐著也難受。 那麼有什麼竅門可以減去腹部贅肉呢？下面跟著小編一起來看下收腹減肥法吧。

1、卷腹運動

雙手抱頭躺在瑜伽墊上， 然後左膝蓋彎曲靠近胸前， 雙手扶頭右邊的肩膀抬起， 用右手肘靠近左膝蓋。 然後恢復到平躺的狀態， 換左手肘靠近右膝蓋， 入戲交替進行， 每次做20下， 每天做兩組。

2、呼吸瘦腹

1、身體自然站立， 然後肩胛骨向後仰並且往下壓， 讓胸廓打開， 然後收起腹部， 保持收腹的狀態下， 自然呼吸30秒。

2、注意在收腹的時候， 兩邊的肩膀要時刻保持放鬆狀態， 不要往上聳肩， 也不要施加任何的力量。

3、如果覺得上面的做法比較困難的話， 你也可以用背部貼著牆壁， 具體做法是頭部、背部、腳後跟、臀部都貼著牆壁， 這樣可以讓你在呼吸的時候保持正確的姿勢。

單純的收腹呼吸動作， 是以腹部為重心， 這樣就可以讓肌肉充分的活動起來， 讓腹部時時保持緊繃的狀態， 長期下來對於瘦腹就有很好的效果。

3、利用瑜伽球

躺在健身球的上面， 背部躺在瑜伽球上面， 雙手交叉放在胸前， 利用腰部的力量，

將上半身抬起離開球面上， 在這個過程中要記得保持健身球的平衡。 然後再躺下來， 重複的做仰臥起坐的動作， 這個動作對於鍛煉腹部的贅肉很有效果。

4、利用椅子

1、躺在瑜伽墊上面， 然後將小腿放在椅子上， 大腿和地面保持垂直， 雙手向上伸直， 然後有節奏的呼吸，

在吐氣的時候， 雙手可以向上延伸， 帶動頭部和肩膀離開地面上。

2、仰躺， 雙腿併攏著盡可能的向上伸直， 雙手也同時伸直， 就像來自星星的你的女主角一樣， 四肢朝天抖動。

在吸氣和吐氣的時候雙手雙腳同時向上伸展， 同時帶動臀部、頭部和肩膀離開地面， 保持幾秒鐘， 然後放下身體。

經常收腹的好處

經常做一些收腹運動可以有利於腹部的減肥， 避免腹部贅肉橫生， 另外， 經常做一些收腹運動對於腸胃也有一些幫助， 可以促進腸胃的消化功能。 同時如果在平時走路的時候注意挺胸收腹， 那麼也可以減少腹部和腿部贅肉的生長。 如果能長期堅持走路收腹的話， 那麼不僅腹部會沒有贅肉煩惱， 你整個人的形象氣質也能提高好幾個點。

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