想要減肥， 擁有超強的意志力很重要， 不僅如此， 能夠跟身邊的各種誘惑說不更重要。 想要成功瘦下去身邊的各種零食、霜淇淋以及香噴噴的麵包都要學會拒絕。
1、壓力大情緒緊張
這個時候很容易暴飲暴食， 因此， 可以通過緩解壓力的方法來抑制食欲。 比如用雙手的掌心互相壓， 從濕疹一直壓到肘關節的部位， 這樣可以有效的消除緊張的情緒， 緩解壓力， 避免暴飲暴食。
2、想吃零食
當你肚子不餓， 但是卻想吃零食的時候， 可以用食指和中指的前端按壓手腕的內側， 然後一直沿著拇指慢慢按壓到小指的部位， 這個方法可以增加飽腹感， 讓你減少吃零食的興趣
3、補充膠原蛋白
蛋白質可以維持較長時間的飽腹感， 且蛋白質的熱量非常低， 需要更多的時間去消化和吸收， 如果肚子一直都維持著飽腹感的話， 那麼就不會想著吃。
4、多吃蔬菜
不管是想要養生還是減肥， 多吃蔬菜准沒有錯。 蔬菜的熱量低， 水分和纖維素含量高， 纖維素可以幫助細說水分， 在味中膨脹可以讓人覺得很有飽腹感。 但是有些澱粉含量比較高的蔬菜， 比如板栗、土豆、南瓜等就不要吃太多了。
5、兩餐間隔太長要事先做好準備
一般來說， 午餐和晚餐的間隔時間如果太長的話， 那麼吃晚餐的時候就是出於空腹的狀態， 且會感覺很饑餓， 一不小心晚餐就會多吃， 所以， 如果你真的很餓， 那麼就不要強忍著， 在3點左右可以吃一些水果等墊墊肚子，
6、增加咀嚼的次數和吃飯的時間
吃的越快胖的越快， 這是因為吃的快的人容易不注意就吃多了從而導致肥胖。 有的人吃完飯後發現還有點餓， 其實是吃的太快了， 大腦還沒有接收到飽腹的資訊。 增加咀嚼次數， 不僅可以瘦臉， 還能放慢吃飯的速度， 提高熱量的消化率。
看完上面的這6個方法， 不知道大家有沒有什麼感想。 對於自製力差的人來說， 如何讓她擺脫食欲是很重要的事情， 不吃東西並不是最好的解決方法， 如果你能在餓的時候不要吃自己喜歡的食物， 而是吃一些自己不喜歡的食物， 然後告訴自己已經飽了， 不想再吃了， 這種就是強制性的控制食欲方法。 （99健康網（www.99.com.cn）專稿，
