健身計畫這樣制定 離成功就不遠了

健身說難不難， 說易不易。 但如果健身計畫沒有按照科學的方法制定的話， 那麼你的健身肯定沒有效果。 只有方向走對了，

健身才能夠事半功倍。 倘若一開始健身方法就有問題， 那麼你的健身便會前功盡廢。 不論你多麼努力， 走錯方向， 只會越走越遠。 那麼該制定怎樣的健身計畫才能夠有利於我們擁有完美身材呢？

第一， 控制飲食。 如果您的身材是稍胖， 那麼您的飲食必須得有規律，

不能過多。 一般一天三餐便足夠。 倘若您的身材是稍瘦的， 那麼你就需要補充更多的營養， 特別是肉類和水果。 並且期間還要再加餐， 可以吃幾個饅頭， 多吃幾個水果來補充更多的營養， 在運動後半小時可以適當補充一些蛋白質。

第二， 每天都必須堅持一到兩小時的健身計畫。 可以是跑步半小時， 然後進行專門的肌肉訓練。 例如舉啞鈴、俯臥撐、引體向上等。 可以買一個健身椅子， 然後在健身椅上進行各種動作。

例如飛鳥， 平板臥推等。 每一個動作都要堅持每組十個， 堅持做三組的原則。 那麼如何才能夠達到更好的運動量呢？一般二十到三十組就大概達到了適合的運動量了。 當然期間的每一次運動都要做得標準， 這樣才能夠鍛煉到每一塊肌肉。

相信只要大家堅持每天完成健身計畫， 我相信你很快就會擁有一個很強壯、很完美的身材。 可是我想說的是， 並不是每個人都能夠堅持下去， 但堅持下去的人都是勝利者。 【伊秀原創未經允許， 謝絕轉載！】