眾所周知， 每個人在一天當中都會一段時間身體會進入新陳代謝的旺盛時期， 而這個時間段通暢發生在晚上的10點到淩晨的2點鐘左右，
在這段時間裡， 肌膚和各項組織功能進行排毒代謝的效率是平時的幾倍， 因此一定要利用好這段時間， 進行不要熬夜， 以保持皮膚的完美狀態。 為了能使自己能進入深度睡眠， 建議可以在睡覺之前先對做好一些準備， 讓自己安然地進入夢鄉。
建議一：先洗個熱水澡， 放鬆全身的毛孔， 再進行深層次的護膚保養工作。
建議二：睡不著的朋友， 可以先喝一杯溫熱的牛奶或者開水， 再聽一聽曲調悠揚的音樂， 身心儘量放鬆， 促使我們加快進入睡眠。
建議三：不僅要從聽覺上入手， 在味覺上更要重視。 可以先點一盞香薰燈， 通過淡雅的香氣慢慢地使自己入睡， 安神美顏。 這樣第二天起來， 不僅精神狀態飽滿， 神采奕奕， 肌膚還滑溜溜， 充滿光澤和彈性。
需要注意的是， 我們的床上用品一定要保持清潔衛生， 以免身體吸入有害污垢和灰塵。 因為在進入睡眠狀態之後， 我們的身體會通過排汗的方式排除身上的毒素和廢物， 因此我們的被子和枕頭長時間下來會吸附很多油脂和有害物質。
長期下去， 被單和枕套上面就會滋生蟎蟲細菌， 惡性循環之下， 會導致我們的肌膚產生痘痘、粉刺等問題。 因此在睡覺之前不僅要求我們一定要卸妝和清潔皮膚。 還要每個星期都要換一次枕頭套，
