要想擁有勻稱的身材， 除了在飲食上面特別注意外， 還要養成經常運動的習慣。 只是一味的減肥不進行身體訓練的話， 只會讓我們的身體素質越來越差。
健身操作為有氧運動， 因為動作簡單， 對場地又沒有特別大的要求， 所以非常適合上班族和寶媽們進行減肥。 做健身操前， 一定要充分熱身， 並且要選擇一雙舒適減震的鞋子。 跳操的時候， 一定不要直接在地板上， 可以準備一條瑜伽墊進行練習。 運動後， 要注意身體的拉伸， 不然容易形成肌肉腿和麒麟臂， 反倒效果會適得其反。
室內健身操， 主要是通過全身性的運動來達到減肥的目的！在跳操時， 一定要保持核心部位收緊， 也就是腹部肌肉收緊。 想要擁有緊實的腹部和迷人的馬甲線， 那麼就要試試平板支撐， 它能夠將所有的力量集中到腹部， 是比較有效的減腹動作。 仰臥起坐也是非常適合減腹的運動。 並且隨時都可以進行。 這個動作主要是利用腹部肌肉的收縮而達到減腹的效果。
長期不進行鍛煉的人非常容易形成腹部脂肪堆積。 影響身材的美觀。 想要擺脫脂肪的困擾， 我們就一定要堅持練習， 這樣才能擁有好身材。 【伊秀原創未經允許， 謝絕轉載！】
