多少美女為了keep住自己的完美身材或者又有多少白領麗人為了減肥而不吃晚餐的呢？相信這個數目也是很大的吧。
這裡有一條科學驗證的公式， 按照標準體重來衡量一個人是否肥胖， 即標準體重（以千克為單位）=[身高（cm）-100]X 0.9,倘若超過標準體重的30%， 這個人就視為肥胖。
可以明確地說， 不吃晚餐的減肥方法不是科學的辦法， 很多人認為晚上不吃晚餐就能夠減少熱量的攝入， 這個觀點是錯誤的。
相反， 更容易造成饑餓難耐而暴飲暴食從而增加高脂肪高含量的東西， 出現反彈。 而且， 晚餐不吃容易傷脾傷胃， 嚴重時還會引發胃炎胃絞痛等慢性胃病。 這時候， 你還不如來一款減肥晚餐， 既健康又養胃， 還很科學。
所謂減肥晚餐， 就是在傍晚6-7點的時候就餐， 選擇吃一些有營養的食物， 主食可以選擇大米， 加一點蒸南瓜和蒸土豆。 蔬菜宜多吃， 因為蔬菜的卡路里並不高， 當然蔬菜是水煮的， 不要油炒。 在飯前可以適當的喝點湯， 暖一下胃， 湯水既可以增加你的飽腹感， 可以控制一下你的食欲。
當你吃過飯的時候， 就不要再喝湯了， 因為飯後喝湯比較容易增肥。 當然， 晚上還是少吃一點肉為好， 據相關的資料顯示， 晚上吃過多的肉類恰恰是滋生癌症的隱患因素， 因此， 為了你的健康考慮，
