有氧運動怎麼做才不會消耗肌肉 這幾個方法你知道嗎

有氧運動怎麼做才不會消耗肌肉---塑造好身材， 一點也不難---怎樣做有氧運動才能讓肌肉更完美。

塑形容易，

一直維持良好的身形卻很難。 那麼我們在做有氧運動的時候， 怎麼樣才不會消耗我們的肌肉呢？我們都知道， 有氧運動可以有利於我們減肥， 縮小腿等， 但是達到一定程度， 就想要維持這種狀態， 而不是繼續把肌肉消耗。

所以， 我們就應該更注意我們的運動的規範性以及飲食的規律。

通常情況下， 有氧運動一般都是以慢跑為主。 慢跑非常有利於我們身心健康， 能夠促進新陳代謝， 而又不會消耗我們的肌肉。 不過， 我們要注意。 跑步的時機是在飯後一到兩個小時之後。 因為補足了能量， 才不會消耗我們身體內的蛋白質， 減少我們的肌肉。

那麼還有什麼有氧運動可以讓我們不讓我們的肌肉消耗呢？對於女生來說的， 還是有很多優雅的運動可以進行的。

例如瑜伽、普拉提等， 這些運動不但有利於我們的身心健康， 更能讓我們的筋骨變得非常柔韌， 也不會消耗我們的肌肉。

男士們在房間搭建一個廉價的健身系統或者去健身房也是很有必要的， 沒有必要運動得太久， 太強烈， 每天一個小時就足以維持自己的肌肉了。 除此之外， 在我們運動之後也要補充一定的營養， 運動後半小時是肌肉需要營養的關鍵時刻， 此時吃一點乾糧再合適不過了。

維持肌肉不難， 難的是堅持。 其實也不過是每天花一點點時間來運動，

堅持下去就可以達到很好的效果。 切不可半途而廢， 無功而返。 【伊秀原創未經允許， 謝絕轉載！】