首先， 我們要瞭解跑步， 但是有分為快跑和慢跑， 也就是無氧運動和有氧運動。 如果你是減肥的話， 那麼兩者運動結合起來才是減肥的較好效果。
但是要值得注意的是， 跑步的姿勢一定要規範， 後腳跟先著地，
當然還有跑步的時間長度也是值得我們要去注意的， 並非說減肥就一定要通過長時間的訓練， 而跑步減肥它是通過消耗一個全身的能量來達到減肥的效果， 那麼一周要跑幾次才算比較合理呢？
其實跑步跑得過於多， 而且姿勢又不規範的話， 很可能就會損害你的膝蓋。 就會給你中年後造成一定的後遺症。 所以這是得不償失的。
跑步減肥一般一個星期跑三次左右， 其實就已經足夠了， 每一次跑步都要達到40分鐘才會達到一個比較理想的效果。 那麼剩餘的那幾天不跑步， 那可以幹什麼呢？其實還可以通過健身的方法和跑步結合， 也就是說三天是跑步， 其餘四天是針對項的練習， 可以一天是練習腿部， 練習腹部， 練習手臂等。
只有這樣才會達到一個比較理想的效果。 但是這些靠的只有自己， 靠自己的毅力和堅持才會真正達到減肥成功目標。
