蔬菜是必不可少的食物， 蔬菜中幾乎沒有熱量， 可以放心食用。 蔬菜用水煮的方式處理比較妥當， 這樣不會讓你攝入過多的油脂。
麵包幹屬於主食類， 但是麵包需要選擇無糖全麥的品種。 鮮蝦富有豐富的蛋白質， 也很適合健身減肥的人食用。 用烤箱烤味道會更好， 水煮的大蝦可以保持鮮蝦原有的鮮味。 不要選擇煎炸等方式處理。
雞胸肉是健身餐中不得不提的食物， 基本上很多健身食譜中都會給大家介紹雞胸肉的處理方法。 雞胸肉沒有脂肪含量， 但是蛋白質含量卻非常豐富。 用少量的黃油煎炸雞胸肉， 或者用烤箱來烤， 都是不錯的處理方法。 烤箱烤出來的雞胸肉更嫩， 並且更加健康， 是我們比較推薦的方式。
生活節奏很快的朋友一定不能忘記吃主食， 除了肉類以外， 米飯也是非常重要的部分。 米飯選擇糙米飯比較好， 糙米中有更豐富的纖維素， 能夠起到飽腹的作用。 搭配雞胸肉或者牛羊肉， 再加上一些水果和蔬菜， 就是比較完善的健身餐了。
健身餐中的食物都是通過比較健康的方式製作的， 這些食物不會讓你攝入過多的脂肪和熱量， 相反的還會為你減少熱量的攝入。 如果健身時間比較長的朋友， 還應該額外補充蛋白質和維生素， 來補充身體流失的營養。 【伊秀原創未經允許， 謝絕轉載！】
