有一句話說：凡事預則立， 不預則廢。 沒有計劃的事情是走不長久的。 可見， 任何事情都需要做一個計畫， 有計劃， 事情就會容易很多，
首先， 計畫表是要根據自己的情況來制定的， 而不是一味地去抄襲別人的健身計畫表。 因為適合別人的計畫未必就會適合自己的身體。 每個人能夠承受的身體壓力是不一樣， 而且， 每個人健身的目的也不一樣， 有的人的目的是強身健體， 要求身體健康， 有的人目標是塑造身材線條和和練習肌肉。 所以， 健身的計畫表是自己設計的會比較好一些。
男女生的健身計畫表也會有所不同。 制定自己的健身計畫表， 要根據自己的時間以及自己健身的目的來制定。 而且， 健身的計畫表越是具體詳細， 你執行的時候就會更加清晰， 而且達到目的的可能性也會大大提升。
首先計畫表是詳細到每一天要幹嘛， 練習身體的哪個部位， 一個星期要練習多少次都要列出來。 比如說星期一具體某一時間的時候練習胸部多長時間， 星期二在某個具體時間的時候練習臀部多長時間， 以此類推。 健身計畫表重要的一點就是要列明你的目標。 【伊秀原創未經允許， 謝絕轉載！】
