拉力器鍛煉方法 簡單幾步教會你

隨著社會的發展， 人們的生活越來越好， 大家對生活的品質要求越來越高， 更是越來越追求健康的生活。 健康生活， 運動開始。

不管是為了減肥還是健康生活， 人們越來越喜歡運動。 每天運動一小時， 健康生活一輩子。 不管你的工作有多繁忙， 都應該抽出一小部分時間去跑跑步、散散步、做做拉伸、做做瑜伽、跳跳操等。

運動可以消除我們一天的疲勞， 可以促進我們人體的新陳代謝和血液迴圈，

可以疏通我們的筋骨， 對於久坐的人們來說可以讓我們緩解久坐帶來的“職業病”。 但是， 一定要正確運動， 在一段時間內運動量一定要均勻和適量。 不能說今天突然想起要運動就大量運動， 然後後續好幾天完全不動。

除了在運動量和時間上的安排要適當外， 我們的動作也要正確， 甚至運動器械或工具也要正確使用。 今天， 小編就告訴大家拉力器的鍛煉方法及相應作用。

第一， 拉力器胸部練習。 這種鍛煉方式就是將拉力器在胸前左右來回拉開， 每次鍛煉至少三組， 每組至少來回十次。 拉力器在胸前來回拉開， 可以持續舒張我們胸部， 鍛煉胸肌。

第二， 拉力器手臂練習。 我們可以將拉力器的一端壓在腳下， 一端握在手中， 然後從上至下來回拉展。 要注意， 握住拉力器的拳頭一點要拉到臉的位置， 如果一開始拉不上了就慢慢來， 一點點往上拉， 以免手臂會拉傷。 每次拉伸至少三組， 每組至少十次， 左右手交換練習。 這樣就可以就我們減掉蝴蝶臂，

甚至鍛煉手臂肌肉。

第三， 拉力器腹部練習。 我們可以躺在床上、沙發上或者瑜伽墊上， 拉力器一端固定在腳上， 一端用雙手握住， 然後上半身起來， 再躺下， 來回練習。 注意， 一定要收腹， 讓腹部受力。 這樣不僅可以鍛煉手臂還可以收縮腹部脂肪。 【伊秀原創未經允許， 謝絕轉載！】