瑜伽入門的方法和動作 初學者應該知道的小常識

瑜伽這種健身方式是從印度傳過來的， 練瑜伽是通過人們意識和姿勢運用適當的方法來提高人們心理、身體和精神方面的能力，

也是一種達到身心神和諧統一的運動形式。 對於瑜伽入門的初學者來說， 如果掌握不好瑜伽的方法或是練瑜伽入門錯誤比較容易傷害身體， 下面我們就來為您介紹一下如何掌握好瑜伽入門的方法和一些基本的動作。

瑜伽入門的方法：初學者在剛開始學瑜伽時不建議練多麼難的瑜伽動作，

因為瑜伽在開始的時候動作都是很簡單的， 慢慢通過每天的練習， 才能將身體達到一定的柔韌性， 柔韌性達到了才能去練難一些的動作。 練瑜伽不光能修養省心， 主要是能減肥塑型。 初學者想要達到減肥瘦身的效果， 可以先從瑜伽基礎的動作練起。 基礎動作有三個， 都是特別簡單的。

瑜伽入門三個基本動作：一、站立後仰， 手放在腰後部， 手肘向後彎曲， 雙手向下壓腰部， 使身體慢慢向後仰， 直到不能堅持。 二、向前背部伸展， 雙腿分開些， 上身傾斜與地面平行， 胳膊伸至背後， 掌心相對， 伸展後臂。 三、椅子式動作， 膝蓋跪下坐在腳後跟處， 將後背抬起， 雙手合十， 向上舉起， 深呼吸。

以上介紹了瑜伽入門的基本方法和基本動作， 對於初學瑜伽的人來說， 應該有一些瞭解， 以便以後再練習中不再盲目。 想要遠離生活中的一些煩惱和想要健康減肥的朋友們趕快學一學瑜伽入門吧。 【伊秀原創未經允許， 謝絕轉載！】