跑步是生活中常見的健身方式， 很多人都喜歡跑步， 特別是春天和秋天這些涼爽季節， 跑步更是大家喜歡選擇的健身方式，
正確的跑步姿勢很重要， 首先很多人跑步的時候身體是挺直的， 這個是錯誤的， 正確的姿勢是上身稍微向前傾， 這樣可以減少膝蓋的壓力， 同時步幅不要太大， 否則容易疲勞， 肩膀要放鬆， 手的擺動要自然， 落地的時候應該是腳掌用力的， 要是後腳跟落地會給身體帶來的損傷。 大家要注意這個才是跑步的正確姿勢。
不正確的跑步姿勢對身體的損害很大， 大家不要以為沒什麼大事， 首先就是膝蓋的損傷， 這個是無法彌補的， 嚴重的會引起癱瘓， 所以， 在跑步前要瞭解清楚這些知識。
跑步是需要堅持的健身運動， 特別是希望通過跑步瘦身的朋友， 跑步其實是減肥的好方法， 可以鍛煉全身， 但是如果半途而廢就會達不到瘦身效果， 如果剛開始， 應該循序漸進， 不要一開始就高強度， 勞累過度就很難堅持的， 慢慢來讓自己愛上跑步， 自然就可以長期堅持了。
還有就是跑步之前我們要注意熱身， 這是做什麼運動都要做的準備工作， 跑步之後還要拉伸身體， 這樣才能放鬆肌肉， 減少肌肉酸痛的發生。
在運動的時候要注意穿適合運動的衣服， 要是穿著牛仔褲西裝去跑步， 不但影響效果， 也會加重身體負擔。
