正確跑步姿勢到底有多重要 不要讓你的步都白跑了

每到傍晚時分， 在公園或是學校鍛煉身體的人就會慢慢增多， 其中也不乏跑步的人。 很多人都會選擇慢跑這種方式來減肥或是鍛煉身體素質，

但是很多人都忽視了跑步姿勢正確的重要性。 他們認為：跑步不就是一個簡單的動作嗎， 就和走路一樣， 還分什麼正確和錯誤的姿勢嗎？在這裡可以明確地告訴各位朋友：跑步姿勢對於鍛煉效果和膝蓋十分重要！

錯誤的跑步姿勢對膝蓋的傷害可能在短期來還感受不到，

但這種傷害一般是日積月累的， 等到感受到疼痛的時候， 傷害幾乎已經無法逆轉了。 許多人還沒意識到自己的跑步姿勢不對， 下面就來介紹下正確的跑步姿勢應該是怎樣的。 許多人們在跑步時喜歡把身體繃得很直， 其實這樣對膝關節會造成很大壓力， 正確的姿勢應該是身體稍稍向前傾。

還有一些喜歡長跑的人不注意控制自己的步伐大小， 如果步幅過大的話不僅容易使我們感覺到疲勞， 還會加大我們身體對關節的衝擊， 從而造成關節的慢性損傷。 還有一個很多人會犯的錯誤就是腳著地的問題， 大部分人都不知道到底應該用哪個部分著地比較好。

根據科學研究， 跑步的人用腳的中間部分先接觸地面是個較好的方式。 但事實上很多人跑步都會腳前掌或腳後跟先落地， 其實只有在練習短跑的時候， 才建議人們用腳前掌著地；而如果用腳後跟著地的話會給踝關節帶來壓力。 所以在跑步的時候，

一定要注意糾正姿勢， 只有堅持正確的跑步姿勢， 才能真正為身體帶來好處。 【伊秀原創未經允許， 謝絕轉載！】