比較有效的減肥方法是選擇一套合適的減肥晚餐。 其實在一日三餐當中， 晚餐是有利於減肥的一餐。 所以減肥有不有效就看吃的利不利於減肥。
要提醒的是， 減肥的過程當中不能完全不吃飯， 因為人體在餓的情況下， 你吃什麼進去， 腸胃就會一一吸收掉， 這樣反而不利於減肥。
對減肥有利的晚餐就是用水果來代替晚飯， 因為水果當中含有豐富的維生素。 這些物質具有很高的營養價值。 如果實在是不能忍受饑餓的情況下， 可以先吃一點點晚飯， 再吃水果。 如果能用牛奶豆漿之類的物質來搭配水果吃的話， 更具有營養而且效果會更好。
除了吃水果之外， 還可以用一些粥或者是湯之類的代替米飯。 這兩者比較平時的晚飯來說是比較清淡的。 可以在粥裡面加入一些蔬菜， 比如蘿蔔或者是金針菇之類的蔬菜， 還可以往裡面加入一些肉絲。 平時也可以用一些營養價值很高的蔬菜來煲湯喝。 湯和粥不僅可以用來減肥， 也可以用來美容。 這些食物熱量很低， 而且很容易消化， 不會給腸胃造成負擔。
要注意的是晚飯千萬不能吃辛辣或者是油炸的食物的， 而且平時還有多做運動。 【伊秀原創未經允許， 謝絕轉載！】
