劇烈運動缺氧了怎麼辦 安全健身做好事前準備

很多人在由於長時間缺乏運動， 體虛力乏， 一旦做起劇烈性、高強度的運動， 就會出現頭暈腦痛、氣喘噁心、大腦缺氧等不適症狀。

而之所以會出現這種狀況， 主要是因為身體各項機能器官難以支撐激烈運動時的能量消耗。 此外對於沒有經驗的入門者， 難以把握呼吸的節奏， 導致肺部裡的肺泡難以供應足夠的氧氣， 進而產生頭暈目眩的症狀。

還有一個方面， 很多人由於在進行長跑、馬拉松、俯臥撐等這些費力的練習時，

沒有休息好， 也沒有做好事前的熱身運動， 極有可能拉傷肌肉， 血壓升高、胸悶氣短， 嚴重時甚至會窒息而死。 因此建議大家一定要先喝一些糖水、休息充足還要時刻檢測自身的體能指標。 一旦出現臉色蒼白、出虛汗、頭痛無力的問題， 就一定要停下來休息， 千萬不要逞強。

根據研究表明， 人體在靜態情況下， 肺部活躍度只有400-500毫升的氣體量。 可是在做深呼吸時， 可以達到2500毫升以上， 男性的吸氣呼氣甚至可以高達3500毫升。 因此建議大家即使沒有時間健身， 也要多做做深呼吸， 以鍛煉肺部活力。

在快節奏、高壓力的工作環境之下， 長時間處於高速運轉的大腦， 很容易就進入疲勞狀態， 長期下來我們的身體很容易就進入亞健康狀態。 為了更好地工作， 提高工作效率， 儘量每個兩個小時就要休息10分鐘， 伸展一下自己的肢體， 揉揉眼睛。 【伊秀原創未經允許， 謝絕轉載！】