究竟跳繩能不能刺激身高生長？這是很多人一直關注的問題。 大部分亞洲人都會因為基因遺傳問題， 為難以突破身材矮小的界限。
正常情況下， 在過了學齡童階段之後， 8歲以下的孩子每一年平均會以6釐米的速度成長。
9歲以後則會相對減慢下來。 因此建議這個骨骼快速發育的階段， 可以多做做跳繩、摸高、打籃球等跳躍式運動， 儘量避免練習重量級鍛煉。 和打籃球相比， 跳繩更適合孩子們練習， 既安全又方便， 隨時隨地就可以練習。
在練習過程中， 隨著腿部肌肉和關節的反復鍛煉， 可以進一步增強骨架的力量， 進而促進身高的生長。 但是在跳繩之前一定要做好熱身運動， 以免肌肉拉傷。
如果孩子體質虛弱、沒有太大的食欲， 建議不要經常跳繩， 以免體力透支。 因此一定要令孩子的一日三餐飲食均衡、營養充足， 以滿足日常的運動消耗需求。
但是一定要克制對高脂肪、高熱量的油膩食物的攝取， 一旦造成身體的過於肥胖， 過多的脂肪肥肉只會加重在跳繩練習時的負擔。 不僅達不到瘦身減肥的效果， 還會壓迫骨骼的正常發育， 甚至會導致關節的變形。
此外， 還要保持良好飽滿的精神狀態， 如果在身體嫉妒疲憊下跳繩， 只會越來越累。 【伊秀原創未經允許， 謝絕轉載！】
