夏天一到， 很多男生女生就開始忙著健身鍛煉， 或者忙著減肥。 在所有運動中， 相信跑步是很多男女生們健身以及減肥比較喜歡的運動項目。
相比那些複雜的健身器材， 跑步顯得更加簡單， 跑步到一定時間後， 消耗的熱量也是挺多的， 可以起到減肥效果。 而且跑步運動的靈活性強， 只需要隨便找個社區， 公園， 或者運動場， 甚至沿著馬路， 你就可以開始跑步， 不過大家也千萬要注意安全喔。
另外， 大家要千萬記得， 盲目的跑步是不可取的。 比如說， 你晚飯後就去跑步， 容易引起肚子疼， 這就會引起身體不適。 但是跑步也分快跑和慢跑， 如果你選擇早晨慢跑的話， 則可以不吃東西就去跑步， 但是要記得前提是慢跑。
總之， 我們跑步， 無論何時都要以保證身體健康為前提， 其次才是鍛煉身體或者是減肥。 每個人具體的身體素質情況不同， 所以還是要根據自身的情況， 再去安排。
雖然很多人主要選擇的是晨跑， 或者夜跑。 但是， 經過很多學者的研究， 跑步減肥的正確時間並不是我們以往所認為的時間。 根據人體機能狀態的分析， 每天上午8點到12點以及下午2點到5點是跑步鍛煉的正確時間， 在這兩個時間段內進行跑步運動， 會達到比較好的效果。
但是， 不管你選擇什麼時間段去跑步， 每次跑步的時候都應該在30分鐘以上， 才能達到減肥的效果， 因為前30分鐘的運動， 還不足以消耗到體內的脂肪。 另外， 還有重要的一點就是要持之以恆啦！跑步減肥的效果是比較慢一些的，
