自由泳的動作要領 這些技巧你知道嗎

嚴格意義上來說， 自由泳並不是一種游泳姿勢， 人們常常把自由泳叫作爬泳。 自由泳的實用性很強， 而且在比賽中通常也有著比較重要的地位，

所以自由泳也可以體現出一個人的游泳水準。 因為自由泳沒有各種條條框框的限制， 速度很快的同時也很省力。 所以許多人在學習游泳時都會選擇先學習自由泳。 那麼， 自由泳的動作要領又有哪些呢？

自由泳的入水要先在空中完成移臂的動作，

手指是先接觸到水的部位， 其次是小臂， 然後才是大臂。 注意在入水前， 肘關節應該是處於高處， 掌心是斜向外下方的。 當整個手臂都進水之後， 我們要把手臂積極地向下方插入， 這樣才能更好地是我們迅速找到合適的劃水位置， 這一過程又被叫作“抱水”。 結束後， 我們應該將手臂做抱球狀， 準備劃水。

劃水是自由泳前進的主要力量來源， 所以我們一定要正確拉水、推水。 拉水時要保持抬肘， 同時大臂內旋， 然後繼續曲肘， 注意手的速度應該緊跟著身體往前進的速度。 拉水階段完成後， 就是推水的動作了。 此時我們應該將手肘彎曲一百度左右， 大臂依舊要保持內旋， 同時帶動著小臂向後推水， 肩部要向後移。

劃水動作結束之後， 我們要將掌心轉至面對大腿處， 保持小指向上， 肘部微曲。 向上提拉後帶動著手和前臂出水， 掌心要再次轉向至後上方。 接著要連貫自然地進行兩臂交叉劃水。 掌握了動作要領， 遊起來會更加輕鬆。 【伊秀原創未經允許，

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