健美操 自學競技健美操
首先， 找到一套你想要模仿的競技健美操視頻。 如三級女單。
然後， 你需要做一些準備運動， 輕輕跑跳幾分鐘作為熱身，
一般來說， 初學者需要有專業的教練來指導， 尤其是一些難度動作， 不然極易受傷。 好吧， 我假設你是已經入門的同學， 正準備自己打開新世界的大門……那麼， 如果你的能力足夠的話， 可以自己根據視頻學習操化， 然後串聯上難度， 就可以啦!
如果你發現自己hold不住節奏這麼快的操化的話， 你可以通過先練一些比較慢的健美操提高自己的心肺功能， 最低級的如鄭多燕， pump it up,然後可以學一套大眾的試試， 然後難度比較大的有insanity,值得挑戰， 強度非常大。
小Tip：1， 跳的時候一定要繃腳尖啊!會扣分啊有沒有!很醜啊有沒有!而且這樣在一定程度上可以防止膝蓋損傷。
2， 一定要保證系緊鞋帶!也會扣分噠， 而且容易摔
3， 要注意發力， 動作到位後要定住。 這樣看起來比較有力。
4， 要注意身體姿態， 一定要把肩展開，
如果你發現自己做不了難度， 那麼問題就大了。 一般來說， 原因有倆， 一， 柔韌不夠好;二， 力量不夠。 對於第一個咧， 多壓壓就好了然後， 力量的話， 大家沒事多做做俯臥撐， 多舉舉鐵， 尤其注意大腿、胯部、腰部的訓練， 大概幾個月就可以啦!
最終連起來， 記住動作， 你就可以天天做幾遍健身。
