瑜伽講究心靜， 運用簡單易學的動作技巧， 達到調整我們身體與心靈的目的。 瑜伽初學者， 可能會覺得這些動作技巧很難， 但在一段時間的堅持後，
瑜伽深受人們歡迎， 有許多瑜伽視頻和瑜伽運動班， 都能幫助我們學習瑜伽。 更重要的是， 只需一張瑜伽墊， 就可以在適合的任何地方進行運動， 在家、辦公室、宿舍等都可以完成運動。 瑜伽動作技巧不難， 這幾個動作技巧， 可以輕鬆助你完成瑜伽動作。
基本站立式， 看似很簡單， 它的動作技巧難度卻不小。 兩腳併攏站好， 挺胸收腹， 伸直脊柱， 兩手放在大腿外側， 站立時感受大腿發力。 注意不要身體後仰， 要將身體重量平均分到腳底。 這樣一個基礎動作易掌握也需要堅持， 能很好的提升個人氣質。
長時間坐著工作， 會導致肌肉僵硬不適， 脊柱放鬆式可以很好的舒展我們的身體， 緩解肩部背部的酸痛， 放鬆身心。 運動時注意呼吸節奏， 並且每次都需保持2到5分鐘。 還有另一個易學的動作， 上狗式能舒展我們的腹部， 調整脊椎等等， 但頸椎有問題的朋友， 在做這動作時， 不要將頭後仰。
這幾個瑜伽動作都是瑜伽運動中相對簡單易學的動作了， 但是它們所帶來的效果一樣明顯。 想要達到身心合一、完美身材的朋友們， 瑜伽運動是個不錯的選擇。 熬過了初學時的艱難， 你會發現瑜伽帶給你的變化真的很大。
