當代白領畏懼運動的原因， 一是因為他們沒有時間進行， 二是他們沒有精力進行。 但是好的減肥運動方法， 都能解決這兩個問題。
第一種運動是跑步。 無論是在上班前的晨跑， 還是晚飯後休息之後進行的晚間跑步， 都有助於你進行減肥。 因為在晨間沒有進食之前， 我們身體機能還沒有調動起來。 通過運動， 可以調動機能的同時， 燃燒掉脂肪。 由於沒有多餘的糖量進行涉入， 所以此時效果很好。
運動之後， 消耗的就是體內多餘的脂肪。 同時還可以配合拉伸運動， 來達到瘦腰提臀的效果。 在晚間， 跑步有助於消耗當天攝入的糖量和脂肪， 可以維持身體不發胖。 如果只吃不運動的話， 多餘的脂肪就會積累在你的腰部還有你的肚腩上面， 這樣就會使你整個人看起來比較胖。 不僅如此， 還可以通過瑜伽運動進行減肥， 一般來說女性比較喜歡。
瑜伽運動比較方便， 週末的時候在家就可以輕鬆地進行這項運動。 買一個瑜伽墊， 然後在上面進行相應的動作訓練。 你就能獲得對腰部腹部和背部等運動， 來達到你塑型的效果。 女性朋友們可以上網來搜相關的教程進行學習。
除此之外， 還可以去進行其他的運動.例如夏天可以去游泳， 還可以去打壁球等等。 這些都是對你全身的調動是比較大的運動。 同時可以用健身以外的方法進行運動，
