立秋雖然到了， 但是真正的高溫還在後面等著。 所以身上的肥肉也不能指望用厚衣物遮著， 不能再放縱自己吃大餐了， 從今天開始醒悟吧， 胖子是沒有資格大吃大喝的， 等你瘦下來了再說吧。
怎麼控制食欲？
首先， 大多數人肥胖的原因都是吃的多動的少， 這個時候如果你的運動很少， 或者說輕微的運動所消耗的熱量， 根本就不能達到減肥的西效果， 所以最後只能選擇控制食欲。 也有一些比較極端的人選擇了節食， 但是節食是很痛苦的一件事， 所以到最好往往前功盡棄。
控制食欲方法
1、三餐按時
控制食欲的一個方法就是按時吃飯， 三餐照常吃就會給自己減少暴飲暴食的機會， 如果你少掉一餐不吃， 那麼下一餐勢必就會多吃。 暴飲暴食不利於身體的新陳代謝， 長期下來會導致體內堆積脂肪， 所以控制食欲的第一步就是要做到三餐準時，
2、細嚼慢嚥
有些體型比較胖的人吃飯的時候速度快的驚人， 簡直就像直接倒進去的一樣。 研究顯示， 放慢進食速度有助於消耗更多的熱量， 也不會因為吃飯的時間太短而吃太多， 從而達到一定的減肥目的。
3、餐前喝水或者吃水果
在吃飯前先喝杯水或者吃些水果， 可以從根本上降低食欲， 避免吃進去太多的熱量。 飯前吃水果， 水果在腸胃中會膨脹， 達到一種飽腹感， 從而幫助減少食欲， 也可以減少攝入過多的熱量。
4、調整吃飯順序
一般人對於吃飯的順序大都不會太去注意， 更不要說講究了， 隨便吃。 但是如果你想要減肥的話， 那麼就要注意了， 比如液體類的食物容易飽腹， 因此可以先吃液體類的食物再吃固體類的食物。 先吃熱量低且體積大的食物再吃熱量高體積小的食物。 比如水果和蔬菜的體積大熱量低， 因此先吃。 肉類體積小熱量高， 放在最後吃。
中醫控制食欲的方法
中醫減肥是很多人都常用的一種方法， 中醫抑制食欲比較常用的就是穴位減肥和針灸減肥。 對於肥胖有效的穴位之一就是豐隆穴。 豐隆穴位於小腿肚的側面， 是反應肥胖的穴位， 刺激這個穴位可以有效的抑制食欲。
刺激豐隆穴抑制食欲的方法
用大拇指和食指的指甲按捏穴位，
減肥的過程很困難， 因此想要成功瘦下去要有一定的毅力， 和對美食說不的決心。 （99健康網（www.99.com.cn）專稿， 如需轉載請注明出處。 ）
