大腿內側肥肉太多， 兩條腿之間就沒有縫隙， 穿什麼都很不好看， 還顯得腿短， 下面小編給大家分享幾個瘦大腿內側贅肉的方法， 一起來看下。
首先要先測試下自己屬於哪種腿型？
用手指用力的在最肥的那個地方按一下， 收回手指的時候如果會反彈回來， 那麼就是脂肪型腿如果陷下去一個坑， 那麼就是水腫型。
一、蛙式下蹲
身體自然站立， 雙腿分開寬度稍微大於肩膀， 腳尖向外保持外八的心態， 然後上半身保持直立狀態， 膝蓋慢慢向下彎曲， 直到大腿和地面保持平行， 堅持這個動作3秒鐘， 整個過程保持呼吸平緩， 每一組10次。 每天做4組。
二、踮腳尖下蹲
身體呈自然站立狀態， 腳跟併攏腳尖張開， 然後慢慢的抬起腳跟， 用腳尖支撐整個身體， 接著跟蛙式下蹲一樣， 做到半蹲保持3秒後恢復， 一直重複這個動作。 每天做4組。
三、空中自行車
仰臥在瑜伽墊上， 雙手放在身側， 抬起雙腿彎曲放鬆， 上半身保持不動， 雙腿保持在空中的姿勢做踩自行車的動作。
四、踢腿
1、身體自然站立， 雙腳併攏， 左手扶著扶手， 右手自然下垂或者伸到頭頂， 右腳向前踢， 這個過程要保持小腹緊繃， 上半身挺直不能駝背。
2、將右手向右側伸直， 同時將右腳盡可能的向右踢， 這個過程盡可能的保持右腳的高度不要下降。
3、身體稍微向前傾， 右手向前伸直， 右腳向後踢， 盡可能的讓手、身體和腳保持在同一個水平線上。
4、做完這3個動作後， 將右腳放回地面， 每個動作重複3次，
五、多吃美腿食物
在平時可以多吃一些含鉀元素比較多的食物， 這樣可以很好的幫你消除腿部的浮腫和下半身肥胖， 含鉀元素的食物有很多， 比如香蕉。 香蕉的卡路里有點高但是脂肪含量很低， 所以可以當成正餐吃， 多吃對於瘦腿有好處。 想要瘦腿的人平時可以多吃一些。
大腿根部的肥肉多， 主要跟飲食和生活習慣離不開關係， 因此想要成功瘦下去， 單單上面的這個幾個動作可不夠， 飲食也要注意， 每餐不要吃太多， 盡可能吃到5分飽就可以， 不要暴飲暴食， 生活習慣要健康， 少吃多運動是減肥的根本。 （99健康網（www.99.com.cn）專稿， 如需轉載請注明出處。 ）
