女生常練幾招瘦腿瑜伽 減肥瘦腿又活血

女生如果坐著長期不動， 沉積在腿部的毒素就無法排出， 導致腿部肥胖， 那麼女生該如何瘦腿， 通過瑜伽動作來瘦腿是很好的方法，

1、仰臥， 讓身體橫躺放平， 整個背部要貼著地面， 可以在地面上鋪上一張比較厚的毯子或是毛巾。

2、左邊膝蓋立起來， 雙手繞到右邊膝蓋後方， 包住膝蓋， 保持怎樣的狀態， 勾起右腳， 讓後腳跟往上頂，

3、接著2的動作， 用雙手進一步把右腳向上半身拉， 同樣的， 這時候右腳腳板還是要壓著地面的， 臀部稍稍離開地面，

4、進一步用力拉伸腿部內側， 把大腿向自己胸前拉緊， 然後保持住這個姿勢15秒， 接著再慢慢恢復剛開始的動作， 換一邊腿， 重複做一次該動作。