跑步減肥是比較簡單， 也是比較有效的， 可以對身體的每個小部位都有減肥的效果。 也不需要花錢去買健身的器材， 所以是一個很不錯的選擇，
那麼每週跑步跑多少次好？每次跑多少時間才有效果呢？小編在這裡為你一一解答， 希望你能從跑步中實現自己的瘦身願望。 從而變成一個大美女或者大帥哥。
一般來說， 每週跑步跑四次就行。
那麼， 一次跑步跑多久合適呢。 這也是根據個人的情況。 但是只有跑步達到30分鐘， 才有燃燒脂肪的效果。 如果， 你的體力夠好， 可以跑一個小時以上。 以我的經驗， 半個小時可以慢跑一到兩公里， 那麼一個小時就能跑三公里左右， 這樣已經很了不起了。
跑步的姿勢也要注意。 跑步的時候是頭要升級， 不能老是看著地面， 雙肩放鬆， 然後膝蓋微曲， 但是也不能彎的太厲害， 這樣會使膝蓋損傷。 【伊秀原創未經允許， 謝絕轉載！】
